행복의 비밀. 스몰톡, 심장호흡, 현재 감정체크의 중요성.

- 스몰톡 

 내가 예전에 일 주일에 한 번 아르바이트 하러 갔던 곳이 있었다. 거기에서 매주 보는 한 동료가 나를 볼 

때마다 이번주는 어떻게 보냈냐고 물었다. 나는 특별한 일이 없으면 '그냥 잘 지냈어요.'라고 답했는데,

그녀는 '저는 방학이어서 잠을 실 컷 잤어요.' 등등 소소한 일상의 이야기를 했다.  그 때는 단지

수다 하기 좋아하는 아이라고 만 생각 했는데, 지금 보니, 행복한 삶의 비밀이 몸에 뵌 아이라는 것을 알게 되었다. 

 

스몰톡은 학교나 직장, 친구들, 지인들, 혹은 낯선이와 만나서 나누는 일상의 작은 수다, 대화이다.

날씨, 연예인, 다이어트 같은 건강 정보, 여행정보, 일상 꿀팁, 행사 등등의 이야기.

그런데, 이런 사소한 대화가 

가볍게라도 상대와 마음으로 연결 되는 것이다. 

이렇게 상대와 연결되는 것은 스트레스를 낮추는 효과가 있기 때문에, 결과적으로 

상대와 내가 같이 편안한 상태가 되고, 그러면 행복도와 면역력이 올라감으로 건강해지는 것이다. 

(물론, 스몰톡인데도, 왠지 대화가 잘 안되는 상대라면, 오히려 스트레스가 증가해서 역효과가 나기도 한다.)

 

- 심장호흡

심장호흡이라는 것은 거창한 것은 아니고, 잠시 눈을 감고, 편안한 상태에서 심장에 주의를 기울이며

천천히 숨을 깊게 들이마시고, 내쉬는 것이다. 

3분정도 하면,  안정호르몬이 나와 평안을 유지하는데 도움이 되고, 나 자신과 몸이 일치 되는 느낌을 가지게 된다. 

 

- 현재 감정 체크의 중요성. 

내게 스트레스를 준 상사를 생각 하는 것 만으로도 심박수가 뛰며, 부정 감정으로 기분이 확 봐뀐다. 

내가 생각만해도 편안해 지면서 긍정 기분으로 바뀌는 사람도 있다. 

평소, 일상을 살아갈 때는 중립적 기분 상태이겠지만, 혹시 자신도 모르게 스트레스 받게 하는 사람이나

일, 환경속에 들어간다면,  부정감정으로 인해 스트레스가 쌓이는 상태가 되고, 이것은 

건강에도 악영향을 끼친다. 

지금, 스트레스로인해 부정감정을 느끼고 있다면, 그것을 알아차리고, 가능하면 심장호흡이나 

그 환경에서 나와서 스트레스를 중화시키고, 중립적 기분을 거쳐 편안한 상태로 가야지 

건강을 유지 할 수 있다. 

따라서 현재 감정을 체크 하면서 어떤 상태인지 알아체는 것도 중요한 행복유지의 비밀 중 하나이다. 

 

 

幸せの秘密。スモールトーク、心臓呼吸、現在の感情チェックの重要性。

- スモールトーク

 私はかつて1週間に1回アルバイトに行ったところがありました。そこで毎週見る限り、同僚が私を見る

たびに今週はどのように過ごしたかと尋ねた。特別なことがなければ「ただ元気でした。」と答えましたが、

彼女は「私は休暇だから気ままに寝ました」など、ささいな日常の話をした。その時はただ

おしゃべり好きな子だと思っただけで、今見たら、幸せな人生の秘密が身についた人だということを知った。